LOS ¡NO! DE UNA NUTRICIÓN EXITOSA Y SALUDABLE

Lo que el doctor me indicó para cambiar mi estado de salud en riesgo.

El mejor resultado sin duda alguna lo obtendrás si eres radical y disciplinado al cambiar tus hábitos alimentarios, cada una de los elementos que se encuentran en esta lista y que quieras conservar en tu dieta estarán frustrando en todo momento el cambio en ti, seguir consumiéndolos o darte pequeños permisos retrasarán  los resultados y sobre todo seguirán perjudicando tu salud.

-Los nutriólogos suelen ir quitando de nuestra dieta gradualmente estos alimentos por ello los resultados llegan con el tiempo y en ocasiones la paciencia no nos alcanza para esperar meses en lugar de días.-

LOS ¡NO! QUE TE LLEVARÁN A UN MEJOR NIVEL DE SALUD

• BEBIDAS

NO refrescos/sodas

NO jugos de fruta artificiales o naturales

NO aguas de sabor de "sobresito"

NO refresco de cola

NO café endulzado y sus mezclas

• FORMAS DE PREPARACIÓN

NO alimentos fritos

NO alimentos capeados

NO alimentos empanizados

NO alimentos confitados

NO verduras cocidas

• AZUCAR

NO azúcar refinada

NO azúcar estándar

NO sustitutos de azucar

• OTROS CARBOHIDRATOS

NO harinas

NO pan blanco: bolillo, baguete, de caja, integral, de cereales etc...

NO pan dulce

NO galletas

NO arroz

NO cereales de caja

NO frituras o botanas de harina o de trigo

NO tortillas

NO pasteles

NO papa

NO helados

• ALIMENTOS ALTOS EN COLESTEROL

NO mariscos

NO moluscos

NO camarones

NO puerco

• ACEITES Y GRASAS

NO Manteca

NO Aceite de mesa (animal o vegetal)

• LÁCTEOS

NO leche de vaca en ninguna presentación

NO quesos: oaxaqueños, asadero, amarillo, manchego, etcétera.

NO mantequilla

NO margarina

NO crema batida

NO crema

NO media crema

NO leche condensada

• ADEREZOS

NO aderezos

NO mermeladas

NO miel de maple

NO dulce de leche/cajeta

NO mayonesa

NO catsup/ketchup

NO barbecue

• ENLATADOS

NO elote

NO frutas en almíbar

NO frijoles

NO salsa de tomate

• ALGUNOS ALIMENTOS  COMUNES Y PREPARADOS

NO chicharrón de puerco

NO chorizo de puerco

NO salchicha de puerco

NO pizza

NO hambuerguesas

NO caldos

NO hot cakes

NO guisados

NO enchiladas

Ante la duda consulta a tu médico o un especialista en nutrición.