ALIMENTARSE ES BUENO; PERO NUTRIRSE ES MEJOR

"La nutrición adecuada se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo". 

Uno de nuestros hábitos diarios de supervivencia es la alimentación, nuestra rutina alimentaria y los alimentos que la componen podrían definirse como dieta y una dieta inadecuada es factor de riesgo para desarrollar enfermedades crónicas no transmisibles, en tanto una mala nutrición puede disminuir la inmunidad, aumentar el riesgo de padecer enfermedades, afectar el desarrollo físico y mental y, por lo tanto, reducir la productividad.

La nutrición adecuada se refiere a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo; una buena nutrición consistente en una dieta suficiente y equilibrada. Tienes que valorar cuáles son tus necesidades y tus metas, debes ser objetivo y en la medida que te deshagas de los hábitos alimentarios nocivos lo más pronto posible y elimines de tu alimentación lo que te está impidiendo el camino a tu bienestar, podrás disfrutar de una mejor salud de manera más pronta.

Para lograr una alimentación sana y balanceada, los especialistas del sector salud recomiendan incluir en la dieta todos los grupos de alimentos cómo carnes, huevo, pescado, leguminosas, frutas y verduras, cereales así como ciertas grasas y aceites.

Recuerda que según tu programa de alimentación debes considerar que alimentos sí debes incluir y que alimentos no debes incluir

Los especialistas sugieren aumentar el consumo de fibra que proviene de frutas o verduras y cereales integrales; lograr un equilibrio calórico, es decir, gastar --a través de la actividad física-- la misma cantidad de energía que se consume a través de los alimentos; reducir la ingesta de grasas saturadas que proviene de la manteca o grasas sólidas y sustituirla por grasas insaturadas como el aceite de oliva, cártamo o soya así también recomiendan cuidarse de azúcares y bebidas azucaradas y optar por el uso de sustitutos de azúcar. Nuestro consejo es no endulzar tus bebidas y de preferencia tomar solo agua.

Otro punto importante es disminuir el consumo de sodio, es decir, sal de mesa; consumir mínimo 3 comidas al día y considerar 2 colaciones e ingerir por lo menos 2 litros de agua simple potable diariamente.

Ante cualquier duda se pide consultar a un profesional en nutrición.

FUENTE: SITIO WEB SECRETARÍA DE SALUD DE LOS ESTADOS UNIDOS MEXICANOS